الجدير بالعلم أن إنقاص الوزن لا يتعلق عادةً بأيّ نظام غذائي أو برنامج معين ومحدد، هو فقط أسلوب حياة يتم اتباعه، وهذا الأسلوب يتضمن اتباع بعض الأنماط الصحية في الأكل، وممارسة الرياضات بشكل منتظم ومستمر، وإدارة الإجهاد.\n \n \n \n Losing Weight\n
اسم الموقع:cdc
\n \n \n \n
“,”type”:”website”,”website”:”https://www.cdc.gov”}” data-denotation-char=”” data-ebook=”” data-editor=”
،
[https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html “Losing Weight”]،
https://www.cdc.gov ، اطّلع عليه بتاريخ
. Edited
” data-editor-class=”editor-1″ data-html=”” data-id=”9640391e_dbb7_4cb8_b660_803113ea1f2c” data-index=”1″ data-tooltip=”” data-type=”website” data-value=”[مرجع]” data-website=”https://www.cdc.gov” id=”9640391e_dbb7_4cb8_b660_803113ea1f2c”>
لكن السؤال الآن كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟
من أجل إجابتك بشكل دقيق على تساؤلك الذي ينص على كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟ لا بدّ من تفسير بعض الأمور كالآتي:
إن عند محاولة إنقاص الوزن من المهم خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية بكميات أقل مما تستهلكه عادةً، لكن يجب الحرص على التأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفيه ويحتاجه من العناصر الغذائية الضرورية.
الاستدامة هي أهم جزء في أيّ خطة لخسارة الوزن، لهذا قد يوصي بعض الخبراء بتخفيضات صغيرة في السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن بشكل مستدام وتدريجي.
أيّ التقليل من إجمالي السعرات ما لا يقل عن 500 سعرة في اليوم، لكن يجب أن يكون ذلك استنادًا إلى ما يطلبه أخصائي التغذية.
فعلى سبيل المثال قد توصي بعض الأنظمة الغذائية بتقييد السعرات لتصل إلى 1000-1200 سعرة حرارية في اليوم، وهذا لا يكفي لمعظم البالغين الأصحاء.
كما أن نتائجه تكون عكسية بسبب نقص التغذية وعدم الحفاظ على الوزن على المدى الطويل.
وبذلك يمكننا الإجابة على تساؤلكم كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟ كما يأتي وفقًا لتوصيات وزارة الزراعة الأمريكية:\n \n \n \n How Many Calories Do You Really Need?\n
اسم الموقع:webmd
\n \n \n \n
“,”type”:”website”,”website”:”https://www.webmd.com”}” data-denotation-char=”” data-ebook=”” data-editor=”
” data-type=”website” data-value=”[مرجع]” data-website=”https://www.webmd.com” id=”ed8ebcb8_445e_45ff_83a5_6279670eb530″>
وبذلك لا يمكننا القول إلا أن تحديد السعرات اليومية التي يجب الحصول عليها من أجل إنقاص الوزن أمر يعتمد بشكل كامل على أخصائي التغذية ولا يمكن جزمه دون وضع جدول معين يعتمد على العوامل التي لها دور في التأثير على السعرات الحرارية.
الجدير بالعلم أن عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا يعتمد على مجموعة من العوامل، منها:
بعد أن أجبنا على سؤالكم كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟ إليكم بعض النصائح والإرشادات التي تساعدكم في خسار الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل:\n \n \n \n How many calories should I eat a day?\n
اسم الموقع:medicalnewstoday
\n \n \n \n
